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Adaptogènes: la réponse de la nature au stress et à la fatigue

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L'intérêt pour les adaptogènes est élevé, et il est facile de comprendre pourquoi: selon un sondage Gallup publié en 2019, plus d'Américains étaient stressés et inquiets en 2018 qu'ils ne l'étaient à la plupart des points au cours de la dernière décennie – 55% des Américains interrogés ont déclaré qu'ils avaient ont connu du stress au cours de la journée précédente et 45% ont dit se sentir beaucoup inquiets (1).

Réfléchissant au sentiment croissant d'angoisse, David Winston RH (AHG), fondateur et président, Herboriste et alchimiste, note: «Depuis que j'ai publié la première édition de mon livre récemment révisé Adaptogènes: herbes pour la force, l'endurance et le soulagement du stress en 2007 (la deuxième édition élargie et mise à jour a été publiée en 2019), le monde et les besoins de santé des personnes ont changé. Le stress chronique est maintenant l'une des principales plaintes que la plupart des gens ont à propos de leur vie, et ils comprennent que non seulement cela affecte leur qualité de vie, mais aussi leur santé physique et émotionnelle. Avec l’angoisse sans précédent d’aujourd’hui concernant l’économie, l’environnement et les bouleversements politiques et sociaux, de nombreuses personnes sont quotidiennement stressées ou anxieuses. »

Ajoutant au problème: «Notre alimentation dysfonctionnelle, notre exposition aux toxines et notre mode de vie sédentaire sont une tempête parfaite qui lave notre endurance et notre résilience», explique Cheryl Myers, chef des affaires scientifiques et de l'éducation, EuroPharma, Inc., fabricant du Terry Naturellement de marque.

Entrez adaptogènes. «Les gens recherchent des adaptogènes pour aider à égaliser leur journée et à se sentir bien, que ce soit avec l'énergie, le stress, la santé émotionnelle, la santé globale ou autre», explique Nichole Carver, directeur marketing de RidgeCrest Herbals, qui propose des adaptogènes en mélanges , y compris Adrenal Fatigue Fighter avec ashwagandha, ginseng et eleuthero pour aider avec le stress et l'énergie; Sans anxiété avec ashwagandha ainsi que le basilic sacré (Tulsi) pour aider avec le stress et la glycémie et la pression artérielle déjà dans la plage normale; et la rhodiola dans ClearLungs Sport. Carver ajoute: "Certains des autres adapotgènes que nous utilisons dans nos formules, en aucun cas une liste complète, sont la schisandra, la racine de réglisse et l'astragale."

Bien que la sensibilisation aux avantages des adaptogènes ait été faible dans le passé, cela change rapidement. «L'intérêt croissant pour la médecine traditionnelle du monde entier, et en particulier des pays asiatiques, a apporté beaucoup de nouvelles connaissances aux pratiques anciennes», explique Amy Keller, Education & New Product Development chez Organic India. «L'Ayurveda, la médecine traditionnelle de l'Inde, et la MTC, alias médecine traditionnelle chinoise, ont utilisé des herbes et plus spécifiquement des adaptogènes comme outils essentiels au bien-être depuis des millénaires. Enfin, l'éducation, l'information et l'accès à ces puissants outils de bien-être ont trouvé leur chemin vers l'ouest. Alors que les consommateurs en apprennent davantage sur le potentiel de ces herbes pour promouvoir la santé et le bien-être, leur demande augmente considérablement. »

Mark J. Kaylor, fondateur du Radiant Health Project à but non lucratif et consultant auprès de Mushroom Wisdom, est heureux de constater ce changement. "Enfin, il est de la musique à mes oreilles que plus de gens reconnaissent le pouvoir et le potentiel de prendre non seulement une voie préventive pour la santé, mais aussi de travailler à maximiser la santé et la vitalité plutôt que la façon précédente de gérer les maladies et les symptômes."

En plus de l'intérêt pour la gestion du stress, nos experts soulignent plusieurs facteurs de croissance de la catégorie:

1) Une tendance au bien-être. Kaylor note: «Les commentaires des détaillants suggèrent que ce mouvement est motivé par la concentration et le désir des Millennials de ne tout simplement pas tomber malade en premier lieu.» Et Vladimir Badmaev, MD, Ph.D., président / PDG / fondateur d'American Medical Holdings Inc., note que les préoccupations liées au vieillissement sont également un facteur. «L'introduction et la demande accrue d'adaptogènes coexistent avec l'augmentation de la population grisonnante et la volonté d'améliorer la qualité de vie avec le vieillissement.»

2) Innovation. Nathan Cox, co-fondateur, TruWild, LLC, note que plus les études commencent à être publiées et que des informations plus spécifiques sont publiées sur les adaptogènes, la catégorie continuera de croître avec des produits et des utilisations uniques créés pour aider les consommateurs à lutter contre leur stress et à élever leur humeur. Carver ajoute qu'à l'avenir, nous pouvons nous attendre à voir ces «herbes incroyables» utilisées de nouvelles façons, comme ajoutées à plus d'aliments et de boissons et même à des produits de soins corporels.

Actuellement, Kaylor voit une augmentation des entreprises produisant et distribuant des «toniques» et des produits et ingrédients adaptogènes. "Cela peut être vu dans l'augmentation spectaculaire de la sensibilisation et des ventes de produits à base de champignons", maintient-il. "Bien que cette catégorie existe depuis des décennies, elle connaît enfin une croissance spectaculaire et la reconnaissance des qualités adaptogènes et globalement bénéfiques pour la santé que de nombreux champignons offrent."

3) Investissement dans la recherche. "Au cours des deux dernières décennies", dit Kaylor, "il y a eu un nombre croissant d'efforts de recherche pour explorer ces toniques traditionnels utilisés depuis longtemps, et avec cette recherche est venue une reconnaissance et une acceptation croissantes de leurs avantages pour la santé."

Le chasseur de médicaments Chris Kilham de Medicine Hunter, Inc. considère également «l'efficacité et les besoins énormes» comme des moteurs de catégorie. «Les gens ont besoin de plus d'énergie, d'endurance, d'endurance, de clarté mentale et de concentration et d'un bien-être global amélioré», explique Kilham. «Les adaptogènes – y compris l'ashwagandha, la rhodiola, l'eleutherococcus, le schisandra, le panax ginseng et d'autres – fournissent des résultats que les gens peuvent ressentir. De plus, le corpus scientifique sur les adaptogènes est désormais très important. »Cela, dit-il, a entraîné une croissance énorme dans cette catégorie.

"Je ne serais pas surpris de voir plus de la méthodologie allopathique adopter certaines de ces herbes dans leurs pratiques", ajoute Carver. "Certains l'ont déjà été."

En effet, Kilham prévoit: «Ashwagandha poussera sur le côté certains des médicaments anti-anxiété comme le Xanax et les benzodiazépines, car il offre des avantages anxiolytiques importants. Rhodiola rosea gagnera plus de traction pour son utilisation comme antidépresseur de haut niveau. Schisandra apparaîtra plus fortement comme un puissant aiguiseur d'esprit, et le ginseng eleuthero et panax bénéficieront d'une application encore plus grande pour le sport. »

Zoom sur la catégorie

«Tout comme les formules à base de plantes sont traditionnellement créées pour un individu en particulier, je pense qu'il est important de proposer des formules adaptogènes pour différents types de stress à un large éventail de personnes, et non une approche« taille unique », explique Winston. «Il existe des adaptogènes stimulants, des adaptogènes apaisants, des adaptogènes nourrissants, des adaptogènes chauffants ou rafraîchissants et humidifiants ou asséchants. Lequel ou ceux qui sont les plus appropriés (ces herbes sont généralement utilisées dans les formules avec les nervines, les nootropiques et les toniques réparateurs) dépend de la personne qui les prend – âge, sexe, état de santé, etc. »

Cela dit, poursuit Winston, «je voudrais également souligner que les adaptogènes ne sont pas des panacées et ne remplacent pas les« fondements de la santé »- un sommeil adéquat et de bonne qualité, une alimentation saine, de l'exercice régulier, des choix de vie sains et une réduction du stress. techniques. Pourtant, les adaptogènes peuvent être un moyen important de réduire les effets du stress chronique ou aigu. Les adaptogènes, correctement utilisés, peuvent améliorer notre énergie et nous aider à nous sentir mieux et à être plus résilients face aux nombreux défis de la vie. Les adaptogènes peuvent être incroyablement utiles pendant les finales ou un projet exigeant majeur au travail, quand il y a un nouveau bébé dans la maison, pour récupérer plus rapidement du décalage horaire, pour améliorer les performances et la récupération lors de l'entraînement pour un marathon ou lors de la visite d'un endroit en haute altitude comme Machu Picchu. "

Il y a des pensées différentes et même de la confusion sur les gemmes de la nature qui sont de véritables adaptogènes – et qui sont des herbes vraiment efficaces à part entière, mais ne répondent pas nécessairement à la définition d'un adaptogène basée sur le niveau actuel de recherche. Le point de vue de Winston: «Il n'y a que huit à neuf herbes qui sont des adaptogènes éprouvés et qui ont des recherches adéquates pour le confirmer. Il s'agit notamment d'Ashwagandha, de ginseng asiatique et américain, de Schisandra, de Rhodiola, de Cordyceps, de Shilajit, de Rhaponticum et d'Eleuthero ». »Qui, selon lui, nécessite davantage de recherches sur leurs actions adaptogènes. Il ajoute que la liste continue avec les «adaptogènes possibles» qui nécessitent une étude plus approfondie avant de les déplacer vers sa liste «éprouvée».

Comme indiqué, cependant, il existe différents points de vue. Certaines des offres de la liste «probable» de Winston sont considérées comme adaptogènes par d’autres experts et chercheurs, y compris dans cet article. Et comme le note le Dr Badmaev, «La science en évolution sur les adaptogènes a de la place pour définir davantage de nouveaux composés adaptogènes et applications, les traduisant en connaissances pratiques et en une présence sur le marché des compléments alimentaires et des nutraceutiques soutenus par une recherche clinique. L'objectif dans un segment adaptogène en évolution devrait être une innovation de produit continue avec une sécurité et une fonctionnalité solides appuyées par la science. L'objectif ultime de ce segment serait de développer des produits d'une qualité éprouvée pour lutter contre les problèmes de santé qui nous privent de la qualité de vie. »

Étoiles adaptogènes

L'ashwagandha, qui est soutenu par de nombreuses études, est peut-être le plus buzz des adaptogènes en ce moment. «Je travaille en étroite collaboration avec KSM-66 Ashwagandha, qui bénéficie d'un large éventail d'études cliniques humaines très fines», explique Medicine Hunter Kilham. Une étude clinique a conclu que les preuves suggèrent qu'un extrait de racine d'ashwagandha à spectre complet à haute concentration peut améliorer en toute sécurité et efficacement la résistance d'un individu au stress – et ainsi améliorer la qualité de vie autoévaluée; une autre étude suggère que l'extrait de racine d'ashwagandha peut être utilisé pour la gestion du poids corporel chez les adultes soumis à un stress chronique, tandis qu'une troisième suggère que l'ashwagandha peut être bénéfique pour normaliser les indices thyroïdiens chez les patients hypothyroïdiens subcliniques. Et ce n'est que pour en souligner quelques-uns: il existe également des recherches sur l'anti-âge, la mémoire et la cognition, la fonction sexuelle féminine, la fonction sexuelle masculine et plus encore. Un aperçu des recherches publiées sur KSM-66 est disponible sur ksm66ashwagandhaa.com/clinical-studies/.

Natreon propose également l'ashwagandha comme ingrédient de marque — Sensoril Ashwagandha. «L'Ashwagandha est utilisée en Ayurveda depuis des milliers d'années pour promouvoir la longévité, améliorer la vitalité, soutenir une réponse immunitaire saine, améliorer la concentration et aider à réduire le stress et la fatigue quotidiens», explique Bruce Brown, MPH, MA, président de Natreon. "Sensoril offre des propriétés adaptogènes chauffantes, apaisantes et énergisantes en fonction des besoins du corps." Il ajoute que dans la recherche utilisant une combinaison de feuilles et de racines d'ashwagandha unique à Sensoril, cet adaptogène s'est avéré améliorer la concentration, soulager le stress quotidien, augmenter la force musculaire et soutenir la santé cardiaque, des articulations saines et une réponse immunitaire saine (2-9). «Comme le veut la tradition», ajoute-t-il, «la combinaison des feuilles et des racines d'ashwagandha fournit un extrait à spectre complet traditionnellement utilisé en Ayurveda et exploite le pouvoir de toute la plante pour réduire le stress, soutenir l'humeur et un sommeil sain.»

Le Dr Badmaev souligne les avantages spécifiques liés aux feuilles d'Ashwagandha, utilisées dans le produit de l'entreprise. «CircadiaVite est un extrait aqueux de feuilles d'ashwagandha normalisé pour le triéthylène glycol et développé comme un adaptogène qui régule le rythme circadien dans le corps», explique-t-il. «Notre sommeil et pratiquement tous les aspects des processus physiologiques du corps sont contrôlés par une horloge interne régulant le cycle jour et nuit de 24 heures, connu sous le nom de rythme ou cycle circadien. La fonction du rythme circadien sain va au-delà de nous donner un sommeil de qualité et reposant; il aborde également la fonction cardiovasculaire, le fonctionnement du système nerveux central et les réponses régénératives et immunitaires du corps. En fin de compte, notre durée de vie optimale peut dépendre de la sécurisation d'un cycle circadien non perturbé. L'extrait aqueux des feuilles d'Ashwagandha est différent de l'extrait alcoolique des racines généralement normalisé pour une teneur élevée en withanolides, inefficace pour induire le sommeil et utilisé dans d'autres aspects de l'activité adaptogène de la plante Ashwagandha. »

La société propose également Adaptrin, que le Dr Badmaev décrit comme «un adaptogène multitâche exclusif à base de plantes et de minéraux, soutenant des systèmes cardiovasculaires et immunitaires sains. Son mécanisme adaptogène multitâche est conçu pour réguler, normaliser et soutenir les systèmes cardiovasculaire et immunitaire et est basé sur des études cliniques publiées par des revues à comité de lecture. »

Pour les consommateurs intéressés par Ashwagandha, il existe de nombreuses formules qui le proposent. North American Herb & Spice (NAHS) propose Ashadrene, une gamme de gouttes et de capsules crues conçues pour soutenir les glandes surrénales et le mécanisme de survie sain du corps pour le stress quotidien, explique Judy Gray, fondatrice / présidente de NAHS. «Les gouttes brutes sont certifiées et biologiques et les deux formules sont enrichies de 3x gelée royale. La gelée royale agit également comme un adaptogène dans la mesure où elle soutient une fonction surrénale saine et une énergie accrue. »Elle ajoute que la ligne est formulée pour être utilisée par les hommes et les femmes de tous âges. La société propose également NAHS Royal Power, qui contient de la gelée royale comme ingrédient principal.

Pour calmer, Herbalist & Alchemist propose Calm Adapt, qui contient également le champignon Reishi adaptogens apaisant et la baie de Schisandra, ainsi que des fleurs de tilleul et des graines d'avoine nerveuses, dit Winston. «Il convient aux personnes de type A très nerveuses qui ne peuvent pas se détendre. Il est également utile pour ce que la médecine chinoise appelle le shen perturbé; cela inclut des conditions telles que l'insomnie excessive, l'anxiété, le TDAH chez l'adulte, l'hypertension induite par le stress, les maux de tête ou la tension musculaire, la colère et l'irritabilité.

Dans un autre mélange, l'ashwagandha peut aider à promouvoir l'endurance — Winston explique que la Fit Adapt de l'entreprise est conçue pour soutenir un style de vie actif pour les athlètes de tous niveaux, avec de l'ashwagandha et des adaptogènes connus pour promouvoir l'endurance physique et la performance: Reishi, Eleuthero, Schisandra et Cordyceps , que Winston appelle le «secret des athlètes chinois».

En parlant de Schisandra, cet adaptogène est également connu pour son rôle dans le soutien d'une fonction immunitaire saine. Winston l'inclut dans Immune Adapt. «Basée sur la thérapie traditionnelle chinoise Fu Zheng Pei Ben (soutenir le qi normal, renforcer la résistance), cette formule restaure l'énergie vitale et l'équilibre du corps afin qu'il soit mieux équipé pour faire face au stress et aux défis du système immunitaire. Il s'agit d'un mélange d'amphotères immunitaires (normalise la fonction immunitaire, qu'elle soit hypoactive ou hyperactive). La formule comprend des champignons Schisandra, Eleuthero, rouge et noir Reishi, du mycélium Reishi, de la réglisse, de l'astragale et du tonique réparateur Codonopsis.

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